Mental Load - oder die nie endende To-Do-Liste in deinem Kopf
Kennst du das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen?
Dein Kopf rattert pausenlos, du bringst dein Kind ins Bett und im Kopf planst du schon den nächsten Tag. Du bist fast nie im Moment, denn du denkst und denkst und denkst.
Du merkst dir, wann der Elternabend ist. Wann der nächste Zahnarzttermin ansteht. Dass das Lieblingskuscheltier gewaschen werden muss. Und dass die Kinder in der Brotdose morgen gerne frische Brötchen hätten.
Und ganz nebenbei willst du auch noch im Job funktionieren, gesund kochen, den Sommerurlaub planen und deinen eigenen Kram auf die Reihe kriegen, zum Sport und dich auch mal mit deinen Freundinnen treffen.
Willkommen im Club:
Das ist Mental Load.
Aber was ist Mental Load überhaupt?
Mental Load ist die
unsichtbare To-do-Liste im Kopf, die nie leer ist. Sie sorgt dafür, dass du dich ausgelaugt fühlst – obwohl du vielleicht gar nicht mehr gemacht hast als sonst.
Doch auch dieser mentale Stress saugt erstmal unbemerkt mit und mit deine Energie.
Es ist nicht nur die Menge an Aufgaben.
Es ist die Verantwortung für das Denken, Planen, Erinnern, Steuern. Und ja: Sie liegt oft bei uns Frauen. Vor allem bei uns Mamas.
Du bist nicht falsch –
das System ist es.
Ganz wichtig:
Mental Load ist kein Zeichen von Schwäche.
Es ist ein strukturelles Problem – nicht dein persönliches Versagen.
Aber: Du darfst lernen, besser damit umzugehen.
Du darfst Dinge abgeben, ohne dich schuldig zu fühlen. Du darfst Nein sagen. Und du darfst neue Wege finden.
Denn Mental Load ist irgendwann nicht mehr unsichtbar, wenn er zu viel wird, wenn er dich krank macht.
Wenn du beim Lesen öfter genickt hast oder gerade merkst:
„Ja, das bin ich“, dann möchte ich dir etwas an die Hand geben.
Ich habe ein kleines, aber kraftvolles Mini-Workbook erstellt:
„Was trägst du wirklich?“
Es hilft dir, deinen eigenen Mental Load sichtbar zu machen – nicht theoretisch, sondern ganz praktisch, mit Reflexionsfragen, kleinen Übungen und Raum für deine Gedanken.
Damit du nicht nur liest, sondern ins Spüren und Verändern kommst.
inkl. kleinem, aber wirkungsvollem Bonus.
Weil du es wert bist, dich selbst nicht länger an letzte Stelle zu setzen.
Ich weiß genau wovon ich rede, denn bei mir ging es schon viel zu weit. Bei mir musste mir erst mein Körper echte Warnsignale senden.
Dazu mehr in einem weiteren Beitrag ganz bald.
Alles Liebe von Mama zu Mama,
Sabrina
Rechtliches
