Journaling – Warum es mir als Mama und Unternehmerin guttut
Journaling – Warum es mir als Mama und Unternehmerin guttut
Was ist Journaling eigentlich?
Ich sag´s dir ganz ehrlich: Lange habe ich Journaling für unnötigen Hokus-Pokus gehalten. „So etwas brauche ich nicht – ich habe doch genug To-dos!“ dachte ich. "Was soll mir das bringen?"
Für mich war es eine dieser Trendsachen, die man macht, wenn man zu viel Zeit hat.
Doch ich lag ziemlich falsch.
Heute weiß ich:
Journaling ist kein Zeitfresser, sondern ein Kraftgeber. Es ist mehr als Tagebuchschreiben, tatsächlich ist es ein Werkzeug für Selbstreflexion, Klarheit und Fokus. Ob im Mama-Alltag oder im Business, Journaling hilft mir, Gedanken zu sortieren und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Das hätte ich niemals für möglich gehalten.
Zwischen Mama-Alltag und Business
Als Mama jongliere ich täglich mit Terminen, Emotionen und jede Menge Bedürfnissen.
Als Unternehmerin mit Ideen, To-dos und Zielen. Manchmal habe ich mich gefühlt, als wäre mein Kopf ein überfüllter Schreibtisch, auf dem kein gar kein Platz mehr ist.
Genau hier hat Journaling für mich als Mama und Unternehmerin einen Unterschied gemacht:
Denn es schafft Raum, gibt Struktur und ermöglicht einen Moment des Innehaltens. Mittlerweile freue ich mich auf meinen Extra-Time-Slot am Tage.
Journaling in meinem Mama-Alltag
Kinder großzuziehen bedeutet, ständig präsent sein zu müssen.
Aber wer erinnert dich an all die kleinen Glücksmomente zwischen Brotdosen, Hausaufgaben und Wäschebergen?
Journaling im Mama-Alltag hilft mir, diese besonderen Momente festzuhalten. Ich schreibe auf, wofür ich dankbar bin, notiere kleine Erlebnisse mit meinen Kindern und lege unnötigen Ballast ab. Kleinigkeiten, die sonst im vollem Kopf einfach untergehen. Allein das Aufschreiben reduziert Stress und schenkt mehr Leichtigkeit im Familienleben.
Journaling im Business
Auch als Unternehmerin ist Journaling ein starkes und oft unterschätztes Tool. Wenn mein Kopf voller Ideen ist, bringt es mir Klarheit.
Ich nutze Journaling im Business, um zu reflektieren:
Welche Ziele habe ich?
Was ist diese Woche wichtig?
Wo blockiere ich mich selbst?
So entsteht Fokus.
Manchmal reicht eine halbe Seite, um Entscheidungen leichter zu treffen. Journaling ist wie ein ehrliches Gespräch mit mir selbst – lösungsorientiert, klar und stärkend.
Mein neues Ritual
Das Beste daran:
Journaling muss gar nicht kompliziert sein. Ich brauche keine teuren Notizbücher oder ein perfekt inszeniertes Setting. Zehn Minuten am Morgen mit einer Tasse Tee oder abends, wenn Ruhe eingekehrt ist, reichen völlig.
Meine Lieblingsfragen für
mehr Klarheit durch Journaling:
Wofür bin ich heute dankbar?
Was war mein schönster Mama-Moment?
Welche eine Sache bringt mich meinem Ziel näher?
Dieses kleine Ritual schenkt mir Ruhe, Fokus und Dankbarkeit.
Tipps für deinen Start ins Journaling
Wenn du Journaling selbst ausprobieren möchtest, habe ich hier für dich ein paar einfache Tipps:
Halte es simpel.
Drei Sätze am Tag reichen für den Anfang.
Nutze Leitfragen. Dankbarkeit, schönster Moment, wichtigste Aufgabe.
Finde deine Zeit.
Ob morgens oder abends – bleib regelmäßig dran.
Sei ehrlich.
Dein Journal ist nur für dich – keine Zensur, kein Perfektionismus.
Schon nach wenigen Tagen wirst du merken, wie viel Selbstreflexion und innere Ruhe Journaling dir geben kann.
Mein Traum vom eigenen Journal
Und hier kommt wieder alles zusammen, mein Leben, mein Traum und mein Business, welches mir das ermöglichen kann:
Weil Journaling für mich so wertvoll geworden ist, habe ich einen großen Traum:
Mein ganz eigenes, persönliches Journal zu entwerfen und über Amazon KDP zu veröffentlichen.
Ein Journal, das genau die Fragen enthält, die mir als Mama und Unternehmerin helfen und vielleicht auch dir.
Ich möchte dich mitnehmen auf diese Reise: Von meinen ersten Skizzen bis zum fertigen Journal. Und wer weiß – vielleicht hast du bald mein eigenes Buch in den Händen und kannst deine Reise darin festhalten.
Und weißt du was?
Heute frage ich mich:
Warum habe ich so lange gedacht, dass Journaling unnötig sei?
Es schenkt mir Klarheit, Leichtigkeit und den bewussten Blick auf das, was wirklich zählt – als Mama und als Unternehmerin.
👉 Bis mein eigenes Journal erscheint, kannst du hier starten:
Werbelink Affiliate-Partner
Von Mama zu Mama: Wir müssen nicht perfekt sein. Aber wir dürfen Wege finden, die uns gut tun – und genau das wünsche ich dir. 💕, alles Liebe Sabrina.
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